1 Hygiène de vie  

Tout être humain qui désire jouir des plaisirs que procure la détente naturelle doit avant tout faire un tant soi peu attention à son « hygiène de vie ». Les destructeurs de l’équilibre naturel tels que le café, l’alcool, le tabac, les antidépresseurs, les somnifères et toutes formes de drogues légales ou illégales sont à éviter .Les effets excitants ou calmants que peuvent vous apporter de tels produits sont désastreux pour l’équilibre de l’organisme et n’ont rien à voir avec la vitalité ou la détente « naturelle ». Certains pourraient vous faire croire qu’il est difficile de cesser de fumer, de boire de l’alcool ou du café, de supprimer les somnifères ou les antidépresseurs. Si vous mettez en application les techniques enseignées dans ce dossier, vous pourrez aisément remplacer vos habitudes négatives par des attitudes positives. Vous éloignant ainsi des infarctus, cancers, déprimes et toutes ces maladies propres à notre époque. C’est vous seul qui décidez de vous sentir mal ou bien. Alors à vous de choisir. 

    2 L’oxygénation

 Le meilleur calmant et  Anxiolytique du monde c’est : l’OXYGENE ! Comme ce n’est pas rentable, personne ne vous le dit. Et pourtant, rien ne vaut une bonne oxygénation pour se détendre et favoriser le bien-être.  Bon nombre de techniques de relaxation sont basées sur l’oxygénation cellulaire qui favorise l’élimination des toxines et la détente.Il existe beaucoup de façons de s’oxygéner, J’aborde ici la façon la plus simple et la plus efficace de vous oxygéner pour vous détendre.  Installez-vous confortablement, le plus à l’aise possible. Fermez les yeux  relâchez les  muscles de vos cuisses détendez vos épaules  « lâchez prise » puis :  Inspirez profondément  par le nez en gonflant le ventre, expirez  totalement  par la bouche ( le ventre se creuse légèrement  sans tensions). Ecoutez, ressentez-vous respirer.  

C’est aussi simple qu’efficace. Essayez de bien vivre votre respiration en sentant le contraste de l’air résiduel chaud qui sort de vos poumons et de l’air frais qui entre en vous. Veillez à respirer en gonflant l’abdomen tout en décontractant vos épaules et votre thorax.Vous pouvez faire cette oxygénation bénéfique durant une douzaine de minutes. La sensation d’ivresse apportée par l’oxygène est normale. Laissez vous aller à son plaisir. Renouvelez cet exercice au courant de la journée, cela vous permettra de rester serein, harmonieux et relax en toutes situations. Maintenant que vous savez où trouver le meilleur calmant du monde, à vous d’en profiter !  

         3 Les étirements

 L’étirement musculaire est une technique simple et extrêmement efficace pour se relaxer et de décontracter. Outre les fait de favoriser la conscience de la masse musculaire et du schéma corporel, l’étirement musculaire élimine naturellement les tensions, entretient la circulation énergétique, améliore l’oxygénation cellulaire et provoque un état de calme et de sérénité extrêmement agréable. Pour être totalement efficace, l’étirement doit être vécu avec beaucoup de plaisir, il est important de ne jamais forcer. Vivre l’étirement en savourant le plaisir que cela procure. C’est déjà se relaxer. Voici  une vidéo de quelques exercices simples pour entrer dans le monde merveilleux de la relaxation par l’étirement musculaire. Soyons toujours conscient qu’il ne sert à rien de forcer. Et maintenant, à vous de jouer

 Si vous n'arrivez pas a voir la video ci dessus voici le lien  direct de la video etirement musculaire  cliquez ici 

    4 le massage des pieds

 Il existe une médecine qui consiste à soigner les gens en leur massant certaines parties des pieds. La réflexologie plantaire, puisque tel est son nom, procure un bien-être profond car chacun de nos organes correspond à une partie de notre pied. (Voir carte)

En massant nos pieds nous massons indirectement mais efficacement l’ensemble de notre corps par un effet réflexe.  La technique de massage des pieds se veut extrêmement pointue et complexe mais, pour se détendre rapidement et avec beaucoup de plaisir, il n’est pas nécessaire de connaître cette technique. Il suffit de vous installer confortablement, de manière à « prendre votre pied » en main et de le masser comme vous le ressentez. Vous pouvez masser délicatement ou plus puissamment, pincer, gratter, étirer, peu importe, pourvu que cela vous procure du plaisir. Pensez à masser vos deux pieds, dessus, dessous, vos talons et vos chevilles.  Et maintenant je vous laisse à vos pieds !

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12 MOYENS SIMPLES ET EFFICACES

POUR SE RELAXER ET SE DETENDRE NATURELLEMENT

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