Montez le son de vos enceintes ou mieux encore utilisez un casque audio.
Installez vous confortablement face à votre écran
Détendez vos épaules, relâchez les muscles de vos cuisses , respirez de façon profonde calme et détendue .
Tout en continuant à respirer profondément et calmement, appréciez maintenant la sensation de détente et d'ouverture qui se produit en vous.
cliquez sur ok fixez le centre de la spirale qui va apparaître en répétant à haute voix ou mentalement la suggestion positive que vous allez entendre.
